Yoga
adultes
Avec Karina Sayyants-Doux
Pratique le yoga depuis 30 ans, formée à Moscou dans le cadre de l'école de yoga lyengar, a participé à plusieurs stages avec des professeurs français et indiens
Début des cours le 23 septembre 2025
Fin des cours le 19 juin 2026
Une séance découverte est offerte le mercredi 27 août 2025 de 18h à 20h
avec inscription obligatoire au secrétariat avant le 26 août (places limitées)
Une pratique ancestrale qui favorise la santé physique, mentale et l'épanouissement. Le yoga est une réponse individuelle au besoin de stabilité, de sérénité et d'harmonie.
Objectifs : meilleur maintien, soulagement des maux de dos, meilleure concentration, diminution du stress, meilleur bien-être.
Déroulement d'une séance : chaque séance commence par des étirements pour renforcer le dos, les membres et assouplir les articulations, suivis par l’apprentissage des postures basiques :
- postures debout qui tonifient le corps et apportent résistance, souplesse, stabilité et équilibre
- flexions avant pour tonifier les organes abdominaux, calmer le mental
- flexions arrière pour l’ouverture de la poitrine, l'entretien de la colonne vertébrale et une respiration plus profonde
- postures inversées pour améliorer le fonctionnement de tous les systèmes du corps et stimuler la force vitale
- postures restauratrices pour se détendre
Horaires et tarifs à partir de septembre 2025
Mardi 18h-19h30
(pratiquants confirmés)
Mercredi 9h45-11h15
(spécial sénior)
le cours d'1h30 : 318€
Mardi 19h45-21h
Jeudi 12h15-13h30
le cours d'1h15 : 265€
Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)
Séance mensuelle
Dimanche 19 octobre 2025
9h30-12h30
Yoga pour le bas du dos
Pour diminuer les tensions de la colonne vertébrale et améliorer la posture.
Dimanche 8 février 2026
9h30-12h30
Apprendre les postures inversées
Les séquences qui préparent aux postures inversées pour améliorer le fonctionnement des systèmes sanguin, endocrinien, digestif et augmenter la vitalité.
* Minimum 1 an de pratique du yoga exigée
Dimanche 22 février 2026
9h30-12h30
Apprendre les flexions arrières
Les séquences de préparation à l’extension et à l’ouverture de la cage thoracique pour ressentir le flux de l’énergie.
* Minimum 2 ans de pratique du yoga exigée
Dimanche 5 avril 2026
9h30-12h30
Relaxation profonde
Les étirements doux pour supprimer les blocages du corps et favoriser la répartition équilibrée de l’énergie.
Ces stages sont réservés aux adhérents inscrits à un cours de yoga. Deux stages gratuits (au choix) sont proposés en complément des cours.
Inscriptions à partir du 1er octobre 2025 auprès de l'enseignante.
