Yoga
adultes
Avec Karina Sayyants-Doux
Pratique le yoga depuis 30 ans, formée à Moscou dans le cadre de l'école de yoga lyengar, a participé à plusieurs stages avec des professeurs français et indiens
Début des cours le 22 septembre 2026
Fin des cours le 17 juin 2027 (18 juin 2026 pour l'année en cours)
Séance de découverte du yoga, jeudi 27 août 2026 19h-20h30
Séance découverte est offerte en août avec inscription obligatoire au secrétariat (places limitées)
Une pratique ancestrale qui favorise la santé physique, mentale et l'épanouissement. Le yoga est une réponse individuelle au besoin de stabilité, de sérénité et d'harmonie.
Objectifs : meilleur maintien, soulagement des maux de dos, meilleure concentration, diminution du stress, meilleur bien-être.
Déroulement d'une séance : chaque séance commence par des étirements pour renforcer le dos, les membres et assouplir les articulations, suivis par l’apprentissage des postures basiques :
- postures debout qui tonifient le corps et apportent résistance, souplesse, stabilité et équilibre
- flexions avant pour tonifier les organes abdominaux, calmer le mental
- flexions arrière pour l’ouverture de la poitrine, l'entretien de la colonne vertébrale et une respiration plus profonde
- postures inversées pour améliorer le fonctionnement de tous les systèmes du corps et stimuler la force vitale
- postures restauratrices pour se détendre
Horaires et tarifs à partir de septembre 2026
Mardi 18h-19h30
(pratiquants confirmés)
Mercredi 9h45-11h15
(spécial sénior)
le cours d'1h30 : 318€
Mardi 19h45-21h
Jeudi 12h15-13h30
le cours d'1h15 : 265€
Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)
Les stages ci-dessous sont réservés aux adhérents inscrits à un cours de yoga.
Deux stages gratuits (au choix) sont proposés en complément des cours.
Inscriptions à partir du 1er octobre 2026 auprès de l'enseignante.
Inscription possible des extérieurs s'il reste de la place : 30€ le stage
Dimanche 18 octobre 2026
9h-12h
Les postures de l'équilibre
Dimanche 14 février 2027
9h-12h
Apprendre les postures inversées
Les séquences qui préparent aux postures inversées pour améliorer le fonctionnement des systèmes sanguin, endocrinien, digestif et augmenter la vitalité.
* Minimum 1 an de pratique du yoga exigée
Dimanche 28 février 2027
9h-12h
Apprendre les flexions arrières
Les séquences de préparation à l’extension et à l’ouverture de la cage thoracique pour ressentir le flux de l’énergie.
* Minimum 2 ans de pratique du yoga exigée
Dimanche 11 avril 2027
9h-12h
Yoga pour la santé du dos
Pour diminuer les tensions du dos
