Gymnastiques

adultes

Pour des raisons sanitaires, nous vous demandons, dans la mesure du possible, d'apporter vos propres tapis pour toutes les gymnastiques ou à défaut une grande serviette.

Bouger, s'entretenir !

Les différents cours de gymnastique proposés sont animés par des professeurs qualifiés.

De la gym douce ou d'entretien, de la gym spécifique pour le dos, de la gym "Pilates" ou "Mézières" ou "Feldenkrais", de la gym équilibre ou de la Zumgym : tout pour être en forme, galber son corps, renforcer le dos, améliorer les postures, travailler l'auto-grandissement vertébral.

A chacun suivant ses besoins et ses possibilités !

L'adhérents peut aussi définir son parcours avec les forfaits pour pratiquer différentes gyms.

Début des cours semaine du 6 septembre 2021

Séance d'essai offerte

Bien-être & dos (Mézières et Pilates),

Gym cardio-renforcement,

Gym du dos et Gym douce 

Bien-être & dos (Mézières et Pilates)

Lundi 15h45 à 16h45 ou vendredi 17h à 18h ou 18h15 à 19h15

Cette séance est constituée d'exercices combinant étirements et renforcement musculaire doux sur une musique relaxante. Nous associons les méthodes Mézières et Pilates, toujours en auto-agrandissement vertébral : on augmente l'espace entre les vertèbres, pour décompresser les disques intervétébraux.

L'apprentissage de la posture est essentiel pour le dos, les cervicales et les épaules. Le périnée et la ceinture abdominale sont renforcés.

La sénace se termine par de la relaxation.

Professeur : Stéphane Cartron

Professeur de gym, diplômé de l'Université

Des cours en vidéos de gym cardio, gym Pilates et gym douce sont disponibles sur

le blog du site

​Gym cardio-renforcement

Lundi 19h05 à 20h05 

Travailler son coeur, brûler des calories, renforcer musculairement tout son corps (cuisses, fessiers, dos, poitrine, bras, périnée, ceinture abdo...) tout en améliorant sa santé, de façon ludique

Professeur : Stéphane Cartron

Professeur de gym, diplômé de l'Université

Gym du dos

Lundi ou jeudi 17h à 18h ou 18h à 19h

Remédier aux maux de dos simples dus au stress ou aux positions inadaptées : le cours propose des exercices appropriés afin d'avoir la meilleure position possible en toute occasion, dans une ambiance musicale douce.

Travail sur les muscles du dos, la mobilité du bassin et la pose des appuis.

Détente en fin de cours.

 

Professeure : Mariette Schwitguebel

Brevets d’Etat « sport pour tous » et « gym et disciplines associées »

​Tarifs

Bien-être & dos

gym cardio-renforcement

gym du dos ou gym douce 

 

à partir de septembre 2021

1 cours : 135

Bénéficiez de 20% de remise si vous prenez 2 activités et 30% pour 3 et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)

Pour des raisons sanitaires, nous vous demandons, dans la mesure du possible, d'apporter vos propres tapis pour toutes les gymnastiques ou à défaut une grande serviette.

Gym douce

Lundi 14h40 à 15h40 ou vendredi 15h45 à 16h45

Travailler son coeur et l'ensemble de ses groupes musculaires (cuisses, fessiers, poitrine, bras, ceinture abdo,...), le tout de façon ajustée et ludique.

Renforcer son dos et son périnée, améliorer sa santé.

Relaxation en fin de cours.

Professeur : Stéphane Cartron

Professeur de gym, diplômé de l'Université

Cardio-dance, Gym équilibre,

Gym Pilates

Cardio-Dance 

Samedi 11h à 12h 

Cet atelier propose des exercices d'enchaînements simples et répétitifs (façon Zumba) pour un renforcement musculaire et cardiaque, adaptés à chacun.

Professeure : Yasmine Defali

Gym équilibre

Changement d'horaire Jeudi 14h à 15h

Retrouvez confiance en son corps, renforcer les muscles et les os, améliorer la mobilité et la marche. Le cours propose des situations adaptées entre perte et reprise d'équilibre. Les participants réapprennent tranquillement à aller au sol et à se relever, à son propre rythme.

Du matériel spécifique, ludique et diversifié permet d'accéder à des exercices variés.

 

Professeur : animateur diplômé label de la Fédération Française d'Education Physique et de Gym volontaire (FFEPGV)

Gym Pilates

Lundi 12h30 à 13h30  

Lundi 19h à 20h 

Jeudi 18h30 à 19h30 (Niveau 2)

                                      Yasmine Defali Diplômée de Gym Pilates

Mardi 12h30 à 13h30

Jeudi 9h30 à 10h30 (Niveau 2)  COMPLET

Jeudi 10h30 à 11h30  COMPLET

Jeudi 12h30 à 13h30 

                                      Séverine Bartal Instructrice Pilates 

Le Pilates est une méthode reconnue pour la  réparation et la rééducation du corps. Il s’agit d’améliorer ses postures, de réduire le stress…

Méthode douce qui s'inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique.

Il aide à préserver ou à retrouver "un bon maintien" de la colonne vertébrale et est très apprécié en période pré et post-natale pour le renforcement du périnée.

 

Tarifs

 

Cardio-dance,

gym équilibre

 ou gym Pilates

à partir de septembre 2021

1 cours : 190

Bénéficiez de 20% de remise si vous prenez 2 activités et 30% pour 3 et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)

Pour des raisons sanitaires, nous vous demandons, dans la mesure du possible, d'apporter vos propres tapis pour toutes les gymnastiques ou à défaut une grande serviette.

Retrouvez la chaine Youtube de Stéphane en suivant ce lien