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Activités corporelles
adultes

Cours de Pilates

Des tapis de sol sont fournis mais, par mesure d'hygiène, nous vous remercions d'apporter une grande serviette.

Des cours en vidéos de gym cardio, gym Pilates et gym douce sont disponibles sur

le blog du site

Bien-être & dos

Gym du dos

Gym douce

Stretching

Bouger, s'entretenir !

Les différents cours de gymnastique proposés sont animés par des professeurs qualifiés.

De la gym douce ou d'entretien, de la gym spécifique pour le dos, de la gym "Mézières" , De Gasquet, "Pilâtes" ou "Feldenkrais" : tout pour être en forme, galber son corps, renforcer le dos, améliorer les postures, travailler l'auto-grandissement vertébral.

A chacun suivant ses besoins et ses possibilités !

Reprise des cours, la semaine du 9 septembre 2024.

Une séance d'essai est offerte, sous réserve de contacter le secrétariat auparavant.

Bien-être & dos (Mézières, De Gasquet et Pilates)

Lundi 15h45 à 17h00

Lundi 17h15 à 18h30 

Vendredi 16h35 à 17h50

Vendredi 18h05 à 19h20

Cette séance est constituée d'exercices combinant étirements et renforcement musculaire doux sur une musique relaxante. Nous associons les méthodes Mézières, De Gasquet et Pilâtes, toujours en auto-agrandissement vertébral : on augmente l'espace entre les vertèbres, pour décompresser les disques intervertébraux.

L'apprentissage de la posture est essentiel pour le dos, les cervicales et les épaules. Le périnée et la ceinture abdominale sont renforcés.

La séance se termine par de la relaxation.

Avec Stéphane Cartron

Professeur de gym, diplômé de l'Université

​Tarif annuel

Bien-être & dos

à partir de septembre 2024

1 cours : 186€

Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)

Gym du dos

Lundi 17h45 à 18h45

Jeudi 17h à 18h

Remédier aux maux de dos simples dus au stress ou aux positions inadaptées : le cours propose des exercices appropriés afin d'avoir la meilleure position possible en toute occasion, dans une ambiance musicale douce.

Travail sur les muscles du dos, la mobilité du bassin et la pose des appuis.

Détente en fin de cours.

 

Avec Yasmine Defali

 

Gym douce

Lundi 14h40 à 15h40

Vendredi 15h30 à 16h30

Travailler son coeur et l'ensemble de ses groupes musculaires (cuisses, fessiers, poitrine, bras, ceinture abdo,...), le tout de façon ajustée et ludique.

Renforcer son dos et son périnée, améliorer sa santé.

Relaxation en fin de cours.

Avec Stéphane Cartron

Professeur de gym, diplômé de l'Université

Stretching

Mercredi 11h30 à 12h30

Mercredi 12h30 à 13h30

Le stretching est une séance d'étirements sur l'ensemble du corps et de travail de l'équilibre. Les étirements sont faits en prenant en compte la respiration ce qui permet de profiter pleinement de l'effet de détente, aussi bien sur le corps, que dans l'esprit. Si vous êtes un peu raide, pas d'inquiétude ce cours est justement fait pour vous. Chacun pourra adapter ses mouvements en fonction de sa mobilité.

Avec Angèle Benaitier (remplace Alexia Koudou-Gris)

Professeure de gym, BP JEPS

​Tarif annuel

Gym du dos

Gym douce

Stretching

à partir de septembre 2024

1 cours : 149

Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)

Gym cardio-renforcement

Cardio-dance

Gym Pilates

​Gym cardio-renforcement

Lundi 19h à 20h

Travailler son coeur, brûler des calories, renforcer musculairement tout son corps (cuisses, fessiers, dos, poitrine, bras, périnée, ceinture abdo...) tout en améliorant sa santé, de façon ludique

Avec Angèle Benaitier (remplace Alexia Koudou-Gris)

Professeure de gym, BP JEPS

Cardio-Dance 

Samedi 11h à 12h 

Cet atelier propose des exercices d'enchaînements simples et répétitifs (façon Zumba) pour un renforcement musculaire et cardiaque, adaptés à chacun.

Avec Yasmine Defali

Pilates

          Lundi 12h30 à 13h30 

Lundi 19h à 20h

Jeudi 18h30 à 19h30 (Niveau 2)

Avec Yasmine Defali

Diplômée de Gym Pilates

Mardi 11h30 à 12h30

Mardi 12h30 à 13h30

Jeudi 9h30 à 10h30 (Niveau 2) 

Jeudi 10h30 à 11h30 

Jeudi 12h30 à 13h30                                      

Avec Justine Sainson (remplace Séverine Bartal)

Diplômée de Pilates

Le Pilates est une méthode reconnue pour la  réparation et la rééducation du corps. Il s’agit d’améliorer ses postures, de réduire le stress...Méthode douce qui s'inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique.

Il aide à préserver ou à retrouver "un bon maintien" de la colonne vertébrale et est très apprécié en période pré et post-natale pour le renforcement du périnée.

​Tarif annuel

Gym cardio-renforcement

à partir de septembre 2024

1 cours :149€

​Tarif annuel

Cardio-dance

 Pilates

à partir de septembre 2024

1 cours :  210€

Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)

Retrouvez la chaine Youtube de Stéphane en suivant ce lien

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