Gymnastiques
adultes
Pour des raisons sanitaires, nous vous demandons, dans la mesure du possible, d'apporter vos propres tapis pour toutes les gymnastiques ou à défaut une grande serviette.
Bouger, s'entretenir !
Les différents cours de gymnastique proposés sont animés par des professeurs qualifiés.
De la gym douce ou d'entretien, de la gym spécifique pour le dos, de la gym "Mézières" , De Gasquet, "Pilâtes" ou "Feldenkrais" : tout pour être en forme, galber son corps, renforcer le dos, améliorer les postures, travailler l'auto-grandissement vertébral.
A chacun suivant ses besoins et ses possibilités !
L'adhérent peut aussi définir son parcours avec les forfaits pour pratiquer différentes gyms.
Une séance d'essai est offerte, sous réserve de contacter le secrétariat auparavant.
Des cours en vidéos de gym cardio, gym Pilates et gym douce sont disponibles sur
le blog du site
Bien-être & dos (Mézières, De Gasquet et Pilâtes)
Lundi 15h45 à 17h00 ou 17h15 à 18h30
ou vendredi 16h35 à 17h50 ou 18h05 à 19h20
Cette séance est constituée d'exercices combinant étirements et renforcement musculaire doux sur une musique relaxante. Nous associons les méthodes Mézières, De Gasquet et Pilâtes, toujours en auto-agrandissement vertébral : on augmente l'espace entre les vertèbres, pour décompresser les disques intervertébraux.
L'apprentissage de la posture est essentiel pour le dos, les cervicales et les épaules. Le périnée et la ceinture abdominale sont renforcés.
La séance se termine par de la relaxation.
Professeur : Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université
Il reste des places pour les cours du vendredi 16h35
Gym douce
Lundi 14h40 à 15h40 ou vendredi 15h30 à 16h30
Travailler son coeur et l'ensemble de ses groupes musculaires (cuisses, fessiers, poitrine, bras, ceinture abdo,...), le tout de façon ajustée et ludique.
Renforcer son dos et son périnée, améliorer sa santé.
Relaxation en fin de cours.
Professeur : Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université
Il reste des places le vendredi
Gym du dos
Lundi 17h45 à 18h45 ou jeudi 17h à 18h
Remédier aux maux de dos simples dus au stress ou aux positions inadaptées : le cours propose des exercices appropriés afin d'avoir la meilleure position possible en toute occasion, dans une ambiance musicale douce.
Travail sur les muscles du dos, la mobilité du bassin et la pose des appuis.
Détente en fin de cours.
Professeure : Yasmine Defali
CHANGEMENT DE PROFESSEURE EN 2023
Il est toujours possible de s'inscrire.
Gym cardio-renforcement
Lundi 19h à 20h
Travailler son coeur, brûler des calories, renforcer musculairement tout son corps (cuisses, fessiers, dos, poitrine, bras, périnée, ceinture abdo...) tout en améliorant sa santé, de façon ludique
Professeure : Alexia Koudou-Gris
Professeure de gym, BP JEPS
Tarif annuel
Bien-être & dos
gym douce
gym du dos
gym cardio-renforcement
stretching
à partir de septembre 2023
1 cours : 142€
Bénéficiez de 20% de remise si vous prenez 2 activités et 30% pour 3 et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)
Stretching
Mardi 11h à 12h ou mercredi 12h30 à 13h15
Le stretching est une séance d'étirements sur l'ensemble du corps et de travail de l'équilibre. Les étirements sont faits en prenant en compte la respiration ce qui permet de profiter pleinement de l'effet de détente, aussi bien sur le corps, que dans l'esprit. Si vous êtes un peu raide, pas d'inquiétude ce cours est justement fait pour vous. Chacun pourra adapter ses mouvements en fonction de sa mobilité.
Professeure : Alexia Koudou-Gris
Professeure de gym, BP JEPS
NOUVEAUTÉ 2023
Il est toujours possible de s'inscrire.
Cardio-dance, Gym Pilates
Cardio-Dance
Samedi 11h à 12h
Cet atelier propose des exercices d'enchaînements simples et répétitifs (façon Zumba) pour un renforcement musculaire et cardiaque, adaptés à chacun.
Professeure : Yasmine Defali
Il est toujours possible de s'inscrire.
Gym Pilates
Lundi 12h30 à 13h30 complet
Lundi 19h à 20h complet
Jeudi 18h30 à 19h30 (Niveau 2)complet
Yasmine Defali Diplômée de Gym Pilates
Mardi 11h30 à 12h30 complet
Mardi 12h30 à 13h30 complet
Jeudi 9h30 à 10h30 (Niveau 2) complet
Jeudi 10h30 à 11h30 complet
Jeudi 12h30 à 13h30 complet
Séverine Bartal Instructrice Pilates
Le Pilates est une méthode reconnue pour la réparation et la rééducation du corps. Il s’agit d’améliorer ses postures, de réduire le stress...Méthode douce qui s'inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique.
Il aide à préserver ou à retrouver "un bon maintien" de la colonne vertébrale et est très apprécié en période pré et post-natale pour le renforcement du périnée.
Tarif annuel
Cardio-dance,
ou gym Pilates
à partir de septembre 2023
1 cours : 200€
Bénéficiez de 20% de remise si vous prenez 2 activités et 30% pour 3 et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)
Retrouvez la chaine Youtube de Stéphane en suivant ce lien