Activités corporelles
adultes
Des tapis de sol sont fournis mais, par mesure d'hygiène, nous vous remercions d'apporter une grande serviette.
Les effectifs de chaque cours étant limités, il est impératif de respecter le créneau horaire auquel vous êtes inscrits.
Bien-être & dos
Gym du dos
Gym douce
Stretching
Bouger, s'entretenir !
Les différents cours de gymnastique proposés sont animés par des professeurs qualifiés.
De la gym douce ou d'entretien, de la gym spécifique pour le dos, de la gym "Mézières" , De Gasquet, "Pilâtes" ou "Feldenkrais" : tout pour être en forme, galber son corps, renforcer le dos, améliorer les postures, travailler l'auto-grandissement vertébral.
A chacun suivant ses besoins et ses possibilités !
Reprise des cours, la semaine du 7 septembre 2026.
Une séance d'essai est possible, la première semaine de rentrée, sous réserve de contacter le secrétariat auparavant.
Bien-être & dos (Mézières, De Gasquet et Pilates)
Lundi 15h45-17h00
Lundi 17h15-18h30
Vendredi 16h35-17h50
Vendredi 18h05-19h20
Postures et mouvements, combinant étirements et renforcement musculaire, sur une musique
douce. Nous associons les méthodes Mézières, De Gasquet et Pilates, toujours en auto-agrandissement vertébral : on augmente l'espace entre les vertèbres, pour décompresser les disques intervertébraux.
L'apprentissage de la posture est essentiel pour le dos, les cervicales et les épaules. Le périnée et la ceinture abdominale sont renforcés.
La séance se termine par de la relaxation.
Avec Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université
Tarif annuel
Bien-être & dos
à partir de septembre 2026
1 cours : 192€
Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)
Gym du dos
Lundi 17h45-18h45
Jeudi 17h-18h
Remédier aux maux de dos simples dus au stress ou aux positions inadaptées : le cours propose des exercices appropriés afin d'avoir la meilleure position possible en toute occasion, dans une ambiance musicale douce.
Travail sur les muscles du dos, la mobilité du bassin et la pose des appuis.
Détente en fin de cours.
Avec Yasmine Defali
Gym douce
Lundi 14h40-15h40
Vendredi 15h30-16h30
Travailler son coeur et l'ensemble de ses groupes musculaires (cuisses, fessiers, poitrine, bras, ceinture abdo,...), le tout de façon ajustée et ludique.
Renforcer son dos et son périnée, améliorer sa santé.
Relaxation en fin de cours.
Avec Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université
Stretching
Mercredi 11h30-12h30
Mercredi 12h30-13h30
Jeudi 19h30-20h30 le cours est rallongé d'1/4 d'heure en 2026/2027
Le stretching est une séance d'étirements sur l'ensemble du corps et de travail de l'équilibre. Les étirements sont faits en prenant en compte la respiration ce qui permet de profiter pleinement de l'effet de détente, aussi bien sur le corps, que dans l'esprit. Si vous êtes un peu raide, pas d'inquiétude ce cours est justement fait pour vous. Chacun pourra adapter ses mouvements en fonction de sa mobilité.
Avec Angèle Benaitier
Éducatrice sportive diplômée de la faculté STAPS et diplômée BPJEPS
Tarif annuel
Gym du dos
Gym douce
Stretching
à partir de septembre 2026
1 cours : 154€
Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)
Gym cardio-renforcement
Cardio-dance
Pilates
Gym cardio-renforcement
Lundi 19h-20h
Mercredi 18h-19h
Travailler son coeur, brûler des calories, renforcer musculairement tout son corps (cuisses, fessiers, dos, poitrine, bras, périnée, ceinture abdo...) tout en améliorant sa santé, de façon ludique
Avec Angèle Benaitier
Éducatrice sportive diplômée de la faculté STAPS et diplômée BPJEPS
Cardio-Dance
Samedi 11h-12h
Cet atelier propose des exercices d'enchaînements simples et répétitifs (façon Zumba) pour un renforcement musculaire et cardiaque, adaptés à chacun.
Avec Damaba-Brodik Ngwebo
Éducateur sportif diplômé de la faculté STAPS et diplômé BPJEPS
Pensez à apportez des chaussures de sport réservées à l'intérieur.
Tarif annuel
Gym cardio-renforcement
à partir de septembre 2026
1 cours :154€
Tarif annuel
Cardio Dance
à partir de septembre 2026
1 cours :216€
Pilates
Le Pilates est une méthode reconnue pour la réparation et la rééducation du corps. Il s’agit d’améliorer ses postures, de réduire le stress...Méthode douce qui s'inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique.
Il aide à préserver ou à retrouver "un bon maintien" de la colonne vertébrale et est très apprécié en période pré et post-natale pour le renforcement du périnée.
Lundi 12h30-13h30
Lundi 19h-20h
Jeudi 18h30-19h30 (Niveau 2)
Avec Yasmine Defali
Diplômée de Gym Pilates
Mardi 11h30-12h30
Mardi 12h30-13h30
Jeudi 9h30-10h30
Jeudi 12h30-13h30
Avec Justine Sainson
Diplômée de Pilates
Pilates doux/adapté
Vous reprenez une activité physique après une blessure, une pause prolongée ou simplement pour entretenir votre forme en douceur ? ce cours est idéal pour vous accompagner en toute sécurité.Que vous soyez senior, en convalescence ou en reprise d’activité, les exercices sont progressifs. Rejoignez ce cours pour une reprise en douceur, encadrée et bienveillante
Jeudi 10h30-11h30
Avec Justine Sainson
Diplômée de Pilates
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Tarif annuel
Pilates
à partir de septembre 2026
1 cours : 216€
Bénéficiez de 10% de remise si vous prenez 2 activités et plus (vous pouvez mixer les activités des différents pôles - Danse, Sport-Forme-Santé, Loisirs culturels et activités créatives)
Retrouvez la chaine Youtube de Stéphane en suivant ce lien