Bouger, s'entretenir !
Les différents cours de gymnastique proposés sont animés par des professeurs qualifiés.
De la gym douce ou d'entretien, de la gym spécifique pour le dos, de la gym "Pilates" ou "Mézières" ou "Feldenkrais", de la gym équilibre ou de la Zumgym : tout pour être en forme, galber son corps, renforcer le dos, améliorer les postures, travailler l'auto-grandissement vertébral.
A chacun suivant ses besoins et ses possibilités !
L'adhérents peut aussi définir son parcours avec les forfaits pour pratiquer différentes gyms.
Début des cours semaine du 9 septembre 2019
Séance d'essai offerte
Gym Mézières, Gym d'entretien,
Gym du dos et Gym douce
Gym Mézières
le vendredi de 15h45 à 16h45 ou de 17h à 18h
ou de 18h15 à 19h15
Le cours propose une gymnastique adaptée de la méthode "Mézières".
L'approche corporelle est globale. Les exercices favorisent le relâchement et l'allongement musculaire. Le travail respiratoire est spécifique et important pour libérer les tensions. La séance est rythmée par des temps de pause et de récupération et se termine par de la relaxation. (Explicatif de la gymnastique Mézières)
Professeur : Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université
Gym d'entretien
le lundi de 19h05 à 20h05
Renforcement musculaire de bonne intensité, des étirements posturaux, travail cardio-pulmonaire ajusté. Sollicitation de l’ensemble des groupes musculaires : cuisses, fessiers, abdominaux, bras, dos, pectoraux… Relaxation en fin de cours.
Professeur : Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université
Gym du dos
le lundi ou le jeudi de 17h à 18h ou de 18h à 19h
Remédier aux maux de dos simples dus au stress ou aux positions inadaptées : le cours propose des exercices appropriés afin d'avoir la meilleure position possible en toute occasion, dans une ambiance musicale douce.
Travail sur les muscles du dos, la mobilité du bassin et la pose des appuis.
Détente en fin de cours.
Professeure : Mariette Schwitguebel
Brevets d’Etat « sport pour tous » et « gym et disciplines associées »
Gym douce
le lundi ou le jeudi de 15h45 à 16h45
Alternance de renforcement musculaire doux et d’étirements accompagnés de musique moyennement rythmée : les chaînes musculaires sont sollicitées au niveau des cuisses, des fessiers, des membres supérieurs, des abdominaux ; entretien et amélioration de la densité osseuse et de la coordination.
Professeur : Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université
Zumgym, Gym équilibre,
Gym Pilates
Zumgym
le samedi de 11h à 12h
Après échauffement, cet atelier propose des exercices d'enchaînements simples et répétitifs façon zumba pour un renforcement musculaire et cardiaque, adapté à chacun.
La séance se termine par des étirements.
Professeure : Yasmine Defali
Gym équilibre
Le lundi de 14h40 à 15h40
Retrouvez confiance en son corps, renforcer les muscles et les os, améliorer la mobilité et la marche. Le cours propose des situations adaptées entre perte et reprise d'équilibre. Les participants réapprennent tranquillement à aller au sol et à se relever, à son propre rythme.
Du matériel spécifique, ludique et diversifié permet d'accéder à des exercices variés.
Professeur : Stéphane Cartron
Professeur de gym, diplômé de l'Université, formation équilibre.
Gym Pilates
Le lundi de 12h30 à 13h30 (complet) (Yasmine Defali)
Le mardi de 12h30 à 13h30 (complet) (Séverine Bartal)
Le jeudi de 9h30 à 10h30 (complet) (Niveau 2) (Séverine Bartal)
Le jeudi de 10h30 à 11h30 (complet)
Le jeudi de 12h30 à 13h30 (10 places restantes) (Séverine Bartal)
Le jeudi de 18h30 à 19h30 (complet) (Yasmine Defali)
Le Pilates est une méthode reconnue pour la réparation et la rééducation du corps. Il s’agit d’améliorer ses postures, de réduire le stress… Le cours de Pilates aide à préserver ou à retrouver ''un bon maintien'' de la colonne vertébrale et est très apprécié en période pré et post-natale pour le renforcement du périnée.
Les mouvements favorisent le renforcement des muscles profonds.
La respiration, premier point de concentration, est constamment au centre des exercices.
Professeures : Séverine Bartal Instructrice Pilates
et Yasmine Defali Diplômée de Gym Pilates
