Gymnastique

 4 cours différents et la possibilité de bâtir son programme :

  Gymnastique Dos : Professeur Mariette Schwitguebel

Par des exercices appropriés, dans une ambiance musicale douce, il s’agit de remédier aux simples maux de dos, causés par le stress ou des positions inadaptées. L’objectif est de prendre conscience du placement de sa colonne vertébrale afin d’avoir la meilleure position possible en toutes circonstances. Cela passe non seulement par un travail sur les muscles du dos, mais aussi par la mobilité du bassin et la pose des appuis. La séance se termine par quelques instants de détente.

   Gymnastique Douce : Professeur Stéphane Cartron

Alternance de renforcement musculaire doux et d’étirements. Les chaînes musculaires sont sollicitées au niveau : des cuisses, des membres supérieurs, des abdominaux... travail cardio-pulmonaire modéré. L’objectif est également d’entretenir et d’améliorer la densité osseuse, l’équilibre et la coordination. On se relaxe à la fin.

   Gymnastique d’Entretien : Professeur Stéphane Cartron (lundi), Professeur Yasmine Defali (jeudi)

Plus de renforcement musculaire et un peu moins d’étirements posturaux qu’en gym douce. Sollicitation de l’ensemble des groupes musculaires : cuisses, fessiers, abdominaux, bras, dos, pectoraux... La séance se termine par une relaxation sur une musique douce.

  Gymnastique Mézières (Nouveau): Professeur Stéphane Cartron 

La méthode Mézières est une référence pour de nombreux médecins et kinésithérapeutes. Elle est ici réactualisée, en fonction des avancées de la recherche médicale. Il s’agit de pratiquer des exercices d’étirements et respiratoires très spécifiques. Les abdominaux sont très sollicités (en douceur). La relaxation tient une part importante. La finalité est la santé du dos.

Nouveau : L’adhérent peut définir son parcours et choisir une cotisation ouvrant droit soit à 3 cours, soit à 2 cours, soit à un seul cours. (voir tarifs)

Un certificat médical, de moins de 3 mois, de non contre indication à la pratique de ce sport est exigé.

HORAIRES

Lundi ou Jeudi :

Gymnastique dos 17h00-18h00 ou 18h00-19h00

Gymnastique douce 15h45-16h45

Gymnastique d’entretien 19h05-20h05

Vendredi :

Gymnastique Mézières (Nouveau)

15h00-16h00 ou 17h15-18h15 ou 18h30-19h30

TARIFS ANNUELS

210€ pour 3 cours

160€ pour 2 cours

100€ pour 1 cours

+Adhésion